Como se manter saudável durante o Puerpério segundo a abordagem Fenomenológico-Existencial

Durante o puerpério, é importante cuidar da saúde física e emocional para garantir o bem-estar da mãe e do bebê. Segundo a psicoterapia fenomenológica existencial, algumas dicas para se manter saudável durante esse período incluem:

1. Aceitar e vivenciar as emoções: é normal sentir uma mistura de emoções durante o puerpério, como alegria, tristeza, medo e ansiedade. Permita-se vivenciar essas emoções e busque apoio emocional quando necessário.

2. Cuidar da alimentação e da hidratação: manter uma alimentação saudável e beber bastante água é essencial para a recuperação pós-parto e para garantir a energia necessária para cuidar do bebê.

3. Descansar sempre que possível: o sono é fundamental para a saúde física e mental. Tente descansar sempre que o bebê estiver dormindo e peça ajuda para cuidar do bebê para que você possa descansar adequadamente.

4. Praticar atividades físicas leves: atividades físicas leves, como caminhadas, yoga ou pilates, podem ajudar a fortalecer o corpo e aliviar o estresse pós-parto.

5. Buscar apoio emocional: conversar com um psicoterapeuta ou participar de grupos de apoio para mães pode ser muito útil para lidar com as emoções e desafios do puerpério.

6. Estabelecer limites e prioridades: é importante aprender a dizer não e a pedir ajuda quando necessário. Priorize o seu bem-estar e o do bebê e não se sobrecarregue com tarefas e responsabilidades.

Lembrando que cada mulher é única e o puerpério pode ser vivenciado de maneiras diferentes. É importante respeitar o seu próprio ritmo e buscar ajuda profissional sempre que necessário.